運動に関する情報を発信しています!

「家でも運動しよう!」3/23追加!
 現在、新型コロナウイルスの影響により運動やスポーツに取り組む機会が制限されるなかで、体力の低下が懸念されています。こうした状況のなか、文部科学省やスポーツ庁、日本スポーツ協会では、運動に関する様々な情報を発信していますので、下記のURLをクリックしていただき、ぜひ家庭等で手軽な運動の実践に御活用ください。なお、家庭でできる運動等に関する情報が入りましたら、随時このページに更新していきます。

〇文部科学省
臨時休業期間における学習支援コンテンツポータルサイト(子供の学び応援サイト)
https://www.mext.go.jp/a_menu/ikusei/gakusyushien/index_00001.htm
→「おうちで学ぼう!NHK for School」に様々な動画コンテンツが紹介されています。

〇スポーツ庁
子供の運動あそび応援サイト
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop03/list/detail/jsa_00012.html
→運動遊びは、子どもたちの基礎的な体力や動きの発達の向上だけでなく、人間関係やコミュニケーション能力が育まれるなど子どもの心身の発達にとても効果的です。
新型コロナウイルスに伴う臨時休業期間中、家庭でも楽しく行えるスポーツや運動を紹介しているサイトをご紹介します。

〇日本スポーツ協会 ACP(アクティブ・チャイルド・プログラム)
https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/acp/index.html
ACP(アクティブ・チャイルド・プログラム)とは
子どもたちが楽しみながら積極的にからだを動かせる。それがアクティブ・チャイルド・プログラム(ACP)です。日本スポーツ協会は、子どもが発達段階に応じて身につけておくことが望ましい動きを習得する運動プログラムとして、アクティブ・チャイルド・プログラムを開発しました。以来、主に4つのテーマについて、実際の指導現場への普及を図っています。

〇本協会おすすめの家庭でできるトレーニングメニュー
 ・サーキットトレーニング→いくつかのエクササイズを組み合わせ、休憩を入れずに次々とエクササイズを組み合わせて行うトレーニングです。筋力や全身持久力の向上に役立ち、自分で独自のメニューを考えて行うことができます。
例:[上半身のエクササイズ]*腕立て伏せ等(20秒)
      ↓ 
  [下半身のエクササイズ]*スクワット等(20秒)
      ↓ 
  [背中のエクササイズ]*背筋等(20秒)
      ↓ 
  [お腹のエクササイズ]*腹筋等(20秒)
      ↓  
  [2巡目を行う](3セット)

これらを一定の回数や時間を決めて2~5セット行います。はじめは無理のないよう時間を短くしたり、セット間で休憩を取りながら行っても構いません。慣れてきたらエクササイズの種類や回数・時間を増やしたり、強度を高めたり(腕立て→指立て伏せ、スクワット→バーピージャンプ等に変更するなど)することによって効果的なトレーニングとなります。種目間に縄跳び等を入れるなど工夫しながら自分に合ったメニューを作り、ぜひ実践してみてください。

〇ソフトバンク オンラインレッスンサービス「スマートコーチ」3/23追加!
ソフトバンクではオンラインレッスンサービス「スマートコーチ」を無償提供していますので御案内します。
スマホ、タブレットなどで部活の指導を外部コーチなどが遠隔(非対面)で行える仕組みとなります。
詳細は下記をクリックして御参照ください。
【展開資料】オンラインレッスンサービス「スマートコーチ」無償提供についてVer.2.0 (1)

◆スマートコーチ
・概要
 新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、全国の児童・生徒たちが臨時休校や休講の期間中も学習や運動に取り組めるよう、 オンラインレッスンサービス「スマートコーチ」を無償で提供。
 プレスリリースリリースはこちら
  ⇒https://www.softbank.jp/corp/news/press/sbkk/2020/20200306_01/
   ※期間を6/30までに延長しております。

※スマートコーチとは、
 スマホやタブレット、PCを利用して、オンライン上で指導、動画添削できるサービスです。
 学習や指導の動画を教職員側から配信したり、メッセージ、動画のやり取りが可能です。
 https://www.softbank.jp/mobile/service/smartcoach/  
・詳細は添付にてご確認いただけます。
 ※指導者はiOS端末が必要になります。
・申込受付期間:2020年3月6日~6月22日
・無償提供期間:2020年3月9日~6月30日
・申込方法:下記よりお申し込みください   https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeIgMNTcJTvqLMArLgVtdP0y0uuJLFEhDeq5rgEHVhN4ozz4Q/viewform

 

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